Γιατί Είναι Σημαντική η Διατροφή Γύρω από την Προπόνηση; Η προπόνηση δημιουργεί αυξημένες απαιτήσεις από τον οργανισμό. Ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης, χρειάζεσαι ενέργεια για να …
Τι Είναι το Meal Prep; Ο όρος Meal Prep προέρχεται από το “Meal Preparation” και σημαίνει την προετοιμασία των γευμάτων σου πριν από την ώρα που θα τα καταναλώσεις. Ανάλογα …
Τι Είναι οι Φυτικές Ίνες; Οι φυτικές ίνες είναι συστατικά που βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Σε αντίθεση με άλλους υδατάνθρακες, δεν διασπώνται και δεν απορροφώνται πλήρως από το …
Τι είναι τα Λιπαρά; Τα λιπαρά ή λίπη αποτελούν ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες. Παρότι συχνά έχουν αποκτήσει αρνητική φήμη, τα …
Τι είναι οι Υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά. Κύριος ρόλος τους είναι να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, …
Τι είναι τα Μακροθρεπτικά Συστατικά; Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι οι θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά σε σχετικά μεγάλες ποσότητες. Εκτός από την παροχή ενέργειας, συμμετέχουν σε πολλές σημαντικές …
Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός για: …
Τι είναι το Calorie Surplus; Το θερμιδικό πλεόνασμα (Calorie Surplus) δημιουργείται όταν προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει ο οργανισμός σου μέσα στην ημέρα. Αυτή η επιπλέον ενέργεια μπορεί να …
Τι είναι το Calorie Deficit; Το θερμιδικό έλλειμμα (Calorie Deficit) δημιουργείται όταν η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από τις θερμίδες που καταναλώνει ο οργανισμός σου. Όταν αυτό συμβαίνει, το …
Quick Answer Για να υπολογίσεις τις ημερήσιες θερμιδικές σου ανάγκες, πρέπει πρώτα να εκτιμήσεις τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και στη συνέχεια να τον προσαρμόσεις ανάλογα με το επίπεδο φυσικής …
