Τι είναι οι επαναλήψεις; Μία επανάληψη (rep) είναι μία πλήρης εκτέλεση μιας άσκησης. Για παράδειγμα: 10 επαναλήψεις Bench Press 12 επαναλήψεις Lateral Raise 8 επαναλήψεις Squat Όταν γράφουμε: 3 × …
Quick Answer Για τους περισσότερους ανθρώπους που επιδιώκουν μυϊκή ανάπτυξη, η προπόνηση κάθε μυϊκής ομάδας 2 φορές την εβδομάδα αποτελεί μια αποτελεσματική και πρακτική επιλογή. Ωστόσο, η ιδανική συχνότητα εξαρτάται …
Τι είναι η μυϊκή υπερτροφία; Η μυϊκή υπερτροφία είναι η αύξηση του μεγέθους των μυϊκών ινών ως αποτέλεσμα της σωστής προπόνησης, της επαρκούς διατροφής και της ξεκούρασης. Πολλοί πιστεύουν ότι …
