Τι είναι οι Υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με: πρωτεΐνη λιπαρά Ο βασικός τους ρόλος είναι να παρέχουν ενέργεια. Τους βρίσκουμε σε τρόφιμα …
ι είναι το Meal Timing; Το meal timing είναι η στρατηγική με την οποία οργανώνεις πότε καταναλώνεις τα γεύματα και τα θρεπτικά συστατικά σου μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, δύο …
Τι είναι το Body Recomposition; Ο όρος Body Recomposition περιγράφει τη βελτίωση της σύστασης του σώματος. Με απλά λόγια: λιγότερο λίπος + περισσότερη ή διατηρημένη μυϊκή μάζα. Αυτό είναι διαφορετικό …
Γιατί Είναι Σημαντική η Διατροφή Γύρω από την Προπόνηση; Η προπόνηση δημιουργεί αυξημένες απαιτήσεις από τον οργανισμό. Ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης, χρειάζεσαι ενέργεια για να …
Τι Είναι το Meal Prep; Ο όρος Meal Prep προέρχεται από το “Meal Preparation” και σημαίνει την προετοιμασία των γευμάτων σου πριν από την ώρα που θα τα καταναλώσεις. Ανάλογα …
Τι Είναι οι Φυτικές Ίνες; Οι φυτικές ίνες είναι συστατικά που βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Σε αντίθεση με άλλους υδατάνθρακες, δεν διασπώνται και δεν απορροφώνται πλήρως από το …
Τι είναι τα Λιπαρά; Τα λιπαρά ή λίπη αποτελούν ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες. Παρότι συχνά έχουν αποκτήσει αρνητική φήμη, τα …
Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός για: …
Τι είναι το Calorie Surplus; Το θερμιδικό πλεόνασμα (Calorie Surplus) δημιουργείται όταν προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει ο οργανισμός σου μέσα στην ημέρα. Αυτή η επιπλέον ενέργεια μπορεί να …
Τι είναι οι θερμίδες; Οι θερμίδες είναι η μονάδα που χρησιμοποιούμε για να μετρήσουμε την ενέργεια που περιέχουν τα τρόφιμα και τα ποτά. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ενέργεια για να …
