Το να ανέβεις στη σκηνή ενός αγώνα bodybuilding δεν είναι απλώς θέμα του να «κάνεις δίαιτα και να χάσεις λίπος». Μία αγωνιστική προετοιμασία απαιτεί σχεδιασμό, συνέπεια, παρακολούθηση και σωστή διαχείριση …
Πώς να Σταματήσεις να Ξεκινάς Κάθε Δευτέρα «Από Δευτέρα ξεκινάω.» Μία από τις πιο συνηθισμένες φράσεις στον κόσμο του fitness. Δευτέρα ξεκινάει η διατροφή. Δευτέρα ξεκινάει το γυμναστήριο. Δευτέρα κόβονται …
Πειθαρχία ή Κίνητρο; Πώς να Μείνεις Συνεπής στους Στόχους σου Πόσες φορές έχεις πει: «Από Δευτέρα ξεκινάω.» Ξεκινάς με ενθουσιασμό. Πηγαίνεις γυμναστήριο. Προσέχεις τη διατροφή σου. Είσαι συνεπής για μερικές …
Αν θέλεις να χάσεις σωματικό λίπος, πιθανότατα έχεις ακούσει πολλές φορές τον όρο Calorie Deficit ή θερμιδικό έλλειμμα. Τι σημαίνει όμως πραγματικά; Πόσες θερμίδες πρέπει να τρως; Πόσο μεγάλο πρέπει …
Γιατί Είναι Σημαντική η Διατροφή Γύρω από την Προπόνηση; Η προπόνηση δημιουργεί αυξημένες απαιτήσεις από τον οργανισμό. Ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης, χρειάζεσαι ενέργεια για να …
Τι Είναι το Meal Prep; Ο όρος Meal Prep προέρχεται από το “Meal Preparation” και σημαίνει την προετοιμασία των γευμάτων σου πριν από την ώρα που θα τα καταναλώσεις. Ανάλογα …
Τι Είναι οι Φυτικές Ίνες; Οι φυτικές ίνες είναι συστατικά που βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Σε αντίθεση με άλλους υδατάνθρακες, δεν διασπώνται και δεν απορροφώνται πλήρως από το …
Τι είναι τα Λιπαρά; Τα λιπαρά ή λίπη αποτελούν ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες. Παρότι συχνά έχουν αποκτήσει αρνητική φήμη, τα …
Τι είναι οι Υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά. Κύριος ρόλος τους είναι να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, …
Τι είναι τα Μακροθρεπτικά Συστατικά; Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι οι θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά σε σχετικά μεγάλες ποσότητες. Εκτός από την παροχή ενέργειας, συμμετέχουν σε πολλές σημαντικές …
